Валькирия (valkiriarf) wrote,
Валькирия
valkiriarf

Category:

Популярные заболевания работников офиса


Работа в офисе считается лёгкой работой. Тяжести поднимать не нужно, по улицам ходить не надо, тепло, светло и мухи не кусают. Но, при всех достоинствах и у них есть трудности, ведущих к заболеваниям, которые вполне можно назвать профессиональными.

Заболевания глаз
Работнику офиса много приходится смотреть в мерцающий экран. В напряжённом состоянии глаза моргают редко. Глазное яблоко меньше омывается слезой. Мерцание от экрана отрицательно сказывается на остроте зрения. Глаза устают, зрение снижается.
Как помочь себе?
Глаза до экрана монитора должны находиться дальше шестидесяти см, и располагаться выше центра экрана.
В аптеке фармацевты советуют использовать "искусственные слёзы". Они уменьшают красноту глаз, но только на первое время. Необходимо посоветоваться с офтальмологом.
Способствует уменьшению сухости глазного яблоко увлажнитель воздуха.
Офисному работнику надо выполнять упражнения для глаз: Не поворачивая головы, нужно по кругу вращать глазами. Такое упражнение надо проделать пять-шесть раз.
Необходимо внимательно рассмотреть маленькую картинку на столе, а затем вглядываться вдаль, за окно.
Открыв глаза, мысленно выводить в воздухе широкую цифру восемь.



Проблемы со спиной
От остеохондроза болеют больше половины офисных работников, не исключая молодых. Сотрудник часто и подолгу сидит, не меняя своего положения, что способствует затеканию мышцей. Неподвижность способствует развитию остеохондроза, подробнее в этой статье. Боль может появиться внезапно, причём болевые ощущения могут перемещаться.
Как помочь себе?
Через каждые полчаса меняем положение тела.
Можно ради здоровья, пробежаться по коридору, но вряд ли, ваша инициатива понравиться начальству.
Не сходя с рабочего места, можно тихонько размяться. Повертеть головой в разные стороны, переступать ногами, наклониться вправо, влево, вперёд, назад. Хорошо помогает потягивание, то его тоже нужно делать с осторожностью, чтобы коллеги правильно поняли вас.



Варикозное расширение вен ног
От малоподвижности кровь в венах застаивается, образуются бляшки, повышается холестерин, образуется варикоза.
Как помочь себе?
В первую очередь не усугублять ситуацию: не класть нога на ногу. Это и некрасиво и здоровью вредно.
Необходимо притоптывать ногами, вращать ступнями.
Временами пройтись по коридору или просто обойти своё рабочее место.
После работы, подражая американцам, надо поддержать ноги выше головы.




Защемления нервов запястья
У сотрудников, которые часто работают с мышью, набирают тексты, ощущают онемение кисти, боль в подушечках пальцев. Это происходит от защемления нерва. От того и болят пальцы, немеют кисти.
Как помочь себе?
В таком случае поможет разминка и лёгкие движения пальцев и кистей рук.
Нужно следить за осанкой и правильно сидеть за компьютером.
Использовать противовоспалительные кремы.
Делать для рук ванночки с морской солью.
Работайте с мышкой с выпуклой формой. Тогда кисть руки будет в чуть согнутом состоянии.



Избыток веса
Частые перекусы, с кофе, с чаем, бутербродами, конфетами, а то и с тортом. Мало физических упражнений приводит быстрому набиранию лишнего веса.
Как помочь себе?
В перерывах лучше стоять, а ещё лучше ходить.
Забыть про лифт. Подняться на верхние этажи можно по лестнице.
По утрам необходимо делать зарядку, а ещё лучше пробежку.
Не нужно держать сладости на своём рабочем месте. Еда, находящаяся в пределах доступности, соблазняет съесть её.


(с)
Tags: ликбез по выходным, найдено на свалке
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments